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免费适度锻炼

Core Shaper

中度   10 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Core Shaper
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

Workout Discussion

20 Jul
I need to just do this and I know once I do, I will be hooked, I AM going to do this this morning :)
15 Jul
Done squatssss hurt my thigh musclee
15 Jul
The v ups hurt my hip bones and the bicycles hurt my tail bone! Maybe I need a thicker mat.

出现在

abs & core
腹部和核心肌群
toning
爽肤

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锻炼类别

精选

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abs & core

腹部和核心肌群

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举重

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