Stretches

适度 Duration 35 分钟

目标区域: Legs

添加人 Caitlyn Mcmanus

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腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

The Hundred

100 次数

Pilates Scissors

20 次数

Legs To Chest Arm To Opposite Leg

20 次数

Lega To Cheat Arms Pull Knees In

20 次数

Legs To Chest Up And Around

20 次数

Legs Up And Down Straight

10 次数

设置 2 : 2 个回合

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设置 3 : 1 个回合

Right Lizard

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Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 分钟

Right Quad Stretch

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Left Quad Stretch

1 分钟

Lift And Hold Leg To Front Right

30 秒

Lift And Hold Leg Side Right

30 秒

Lift And Hold Leg Back Right

30 秒

Lift And Hold Leg Front Left

30 秒

Lift And Hold Leg Side Left

30 秒

Lift And Hold Leg Back Left

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Knees On Top Of Eachother

1 分钟

Foot Stretch Right

1 分钟

Foot Stretch Left

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Elbow Plank

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