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适度锻炼

Stretch

中度   25 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

Evan Little
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Stretch
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Stretch
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30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分钟
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 秒
Fold Forward
Fold Forward
45 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 分钟
Pec Opener
Pec Opener
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Knee Folds
Knee Folds
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Wide Leg Stretch
Wide Leg Stretch
3 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分钟
Legs Up Position
Legs Up Position
1 分钟
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分钟 30 秒

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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