Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Stretching

激烈   15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Wall

Maëlle Daguzé
 		    添加人 Maëlle Daguzé
Stretching
标签
自重锻炼 上半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分钟
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 分钟
Big Forward Arm Circles
❤️ 剧烈（第3区）
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
❤️ 剧烈（第3区）
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 分钟
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
1 分钟
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
1 分钟
High Knee Pulls
❤️ 剧烈（第3区）
High Knee Pulls
1 分钟
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
1 分钟
Knee Circles
Knee Circles
1 分钟
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Stretching
Stretching
21 分钟 15 秒, 适度
Stretch
Stretch
3 分钟 20 秒, 中度
Daily Stretch
Daily Stretch
3 分钟 20 秒,
Strech
Strech
14 分钟, 适度
Stretch It Out 6
Stretch It Out 6
18 分钟, 适度
Stretch It Out
Stretch It Out
2 分钟 50 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 分钟 20 秒, 激烈
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretching

Stretching

适度 13 分  
Stretch

Stretch

激烈 8 分  
Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

中度 11 分  
Yoga   Exercise Mat
Stretching

Stretching

适度 20 分  
Lower Body   Chair, Wall
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat
Stretch

Stretch

适度 22 分  
Yoga  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由