初学者锻炼

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适度 Duration 18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, BOSU, Kettlebell

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标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

20 次数

15 次数

Alternating Bicep Curls

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20 次数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 次数

20 次数

1 分钟

Flying Supermans

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20 次数

1 分钟

15 次数

20 次数

20 次数

20 次数

Ball Plank Pikes

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12 次数

1 分钟

The Wheelbarrow

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1 分钟

1 分钟

Mountain Climbers

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1 分钟

Kettlebell Halo

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1 分钟

15 次数

Dumbbell Front Raises

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12 次数

Dumbbell Woodchops

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20 次数

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