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适度锻炼

Workout 2

中度   32 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Blake Williams
 		    添加人 Blake Williams
Workout 2
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Split Squats
Split Squats
30 秒
Split Squats
Split Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Bench Barbell Calf Raises
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 次数
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Weighted Ball Crunch
重量: 重
Weighted Ball Crunch
30 次数
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
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