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高强度锻炼

Back & Bi's - Medium

激烈   41 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Nathan Podelec
 		    添加人 Nathan Podelec
Back & Bi's - Medium
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
3 分钟

设置 2 : 4 个回合
重量: 重
Seated Cable Row
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Alternating Bent Over Rows
重量: 重
Alternating Bent Over Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Alternating Hammer Curls
重量: 重
Alternating Hammer Curls
16 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

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