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高强度锻炼

Legs - Medium

激烈   39 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Nathan Podelec
 		    添加人 Nathan Podelec
Legs - Medium
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼
描述

High weight, medium reps

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
30 次数
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 次数
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 次数
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 2 个回合
Barbell Squats
重量: 适中
Barbell Squats
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Barbell Squats
重量: 重
Barbell Squats
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 4 个回合
Leg Curls
重量: 重
Leg Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Dumbbell Lunges
重量: 重
Dumbbell Lunges
16 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Leg Press
重量: 重
Leg Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

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