Back & BI's

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

添加人 Michael Carrasco

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

40 秒

Chin Ups

40 秒

Moderate Rowing

40 秒

Rest

1 分钟

Weighted Pull-ups

30 秒

Rest

15 秒

Barbell Bicep Curls

30 秒

Cable Lat Pull Down

40 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Pull-ups

40 秒

Moderate Rowing

40 秒

Rest

30 秒

Weighted Pull-ups

20 秒

Rest

15 秒

Barbell Bicep Curls

30 秒

Cable Lat Pull Down

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

One-Armed Row - Left

1 分钟

One Armed Row - Right

1 分钟

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Chin Ups

40 秒

Rest

15 秒

Weighted Pull-ups

30 秒

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