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高强度锻炼

Legs - Light

激烈   38 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Strength Machine

Nathan Podelec
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Legs - Light
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Power Cleans
重量: 适中
Barbell Power Cleans
5 次数
Barbell Front Loaded Squats
重量: 适中
Barbell Front Loaded Squats
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Barbell Power Cleans
重量: 重
Barbell Power Cleans
3 次数
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 5 个回合
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 4 个回合
Leg Curls
重量: 重
Leg Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Leg Press
重量: 重
Leg Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

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