Addominali

Adatto sia per le ragazze che ragazzi,per chi desidera eliminare la pancia a tutti i costi!💪

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

Abdominales bicicleta

45 秒

Descanso

30 秒

Crunches

1 分钟

Flexiones abdominales con golpe

40 秒

Crunches

1 分钟

Descanso

40 秒

Giros rusos

35 秒

Descensos de plancha lateral derecho

35 秒

Descensos de plancha lateral izquierdo

35 秒

Descanso

35 秒

Abdominales bicicleta

35 秒

Crunches

1 分钟

Descanso

15 秒

Abdominales lados alternos

35 秒

Descanso

10 秒

Abdominales lados alternos

35 秒

设置 2 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

35 秒

Giros rusos

40 秒

Descanso

20 秒

Abdominales con las piernas verticales

35 秒

Plancha lateral

45 秒

Abdominales kimura

35 秒

Descanso

20 秒

Ejercicio del leñador

35 秒

Descanso

20 秒

Flexiones abdominales con golpe

45 秒

Abdominales bicicleta

35 秒

Descanso

1 分钟

Crunches

1 分钟

Abdominales bicicleta

35 秒

Abdominales en bicicleta con pierna recta

35 秒

设置 3 : 1 个回合

Descanso

20 秒

Abdominales con las piernas verticales

35 秒

Giros rusos

40 秒

Abdominales kimura

35 秒

Ejercicio del leñador

35 秒

Descanso

20 秒

Carrera de chaturanga

45 秒

Y-T-A

1 分钟

Plancha alta y rodilla al codo

35 秒

Y-T-A

1 分钟

Peso muerto con barra de pesas

1 分钟

相关锻炼

Abdomen

31 分钟 10 秒, 中度

Abdominales

11 分钟 50 秒, 中度

Abdomen

12 分钟, 中度

Abdominales

22 分钟, 适度

Rutina Abdominales

29 分钟, 中度

Abdominales

1 小时 10 分钟 30 秒, 中度

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

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使用相同器材的锻炼

Principiante con Barra

45 分钟 25 秒, 适度

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 秒, 中度

Rutina de Circuito con Barra

39 分钟 45 秒, 中度

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 分钟 29 秒, 中度

Barra de cuerpo total

21 分钟 54 秒, 中度

Baja

13 分钟 45 秒, 中度