Abdominales

中度 Duration 1 小时 11 分

目标区域: Núcleo

添加人 Adriel Flores

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

4 分钟

Plancha lateral

Plancha lateral

2 分钟 30 秒

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

4 分钟

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

5 分钟

2 分钟

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 分钟

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

2 分钟

2 分钟

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1 分钟

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Ningún equipo

Carga y descarga

激烈

24 分

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Dese prisa y espere

中度

18 分

Inferior del cuerpo

Pared

Entrenamiento Intenso para Piernas

激烈

20 分

Cuerpo Entero

Pared

Vientre Plano

适度

11 分

Núcleo

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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