Back WorkOut

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Back

器械: Medicine Ball, Foam Roller, Wall

添加人 Giselle Duran

标签

完整健身房锻炼背部锻炼实心球锻炼泡沫轴锻炼墙壁锻炼

描述

Back workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

50 秒

45 秒

1 分钟

1 分钟 5 秒

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 秒

45 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟 5 秒

45 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

25 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

45 秒

Legs up the Wall

Legs up the Wall

45 秒

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

50 秒

❤️ 剧烈（第3区）

45 秒

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Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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