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适度锻炼

Back Relief

中度   6 分钟

目标区域: Back

器械: Stability Ball, Foam Roller

Shaneeka Lewis
 		    添加人 Shaneeka Lewis
Back Relief
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 健身球锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Back Rolls
Back Rolls
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟

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Back Exercises
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4 分钟 35 秒, 中度
Back Stretches
Back Stretches
10 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Anterior Pelvic Tilt Correction
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20 分钟 24 秒, 适度
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中度 10 分  
Core   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

适度 7 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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weightlifting

举重

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有氧锻炼

toning

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全身

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