高强度锻炼

Hamstring

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Stability Ball

添加人 Sam Barend

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

30 秒

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 分钟

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 分钟

1 分钟

Burpees on Step

30 秒

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 秒

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 分钟

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1 分钟

Lying Right Leg Back Circles

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1 分钟

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Bar Brothers Groningen Chest Routine

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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