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初学者锻炼

Cool Down

适度   16 分钟

目标区域: Back, Legs

Afton Cordes
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Cool Down
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背部锻炼
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From nerd fitness.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
3 次数
Side Bends
Side Bends
2 次数
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分钟
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Fold Forward
Fold Forward
1 分钟
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分钟
Shin Grabs
Shin Grabs
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Foot Rotations
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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15 分钟 40 秒, 中度
Cool Down
Cool Down
5 分钟 55 秒, 适度
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Stretch and Refresh

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适度 10 分  
Full Body   Exercise Mat

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