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设置 1 : 1 个回合
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟 15 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Left Quad Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒


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