Stretch and Refresh

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cat Cow

30 秒

Spinal Roll

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Yoga Sidebends

45 秒

Tree Pose

45 秒

Fold Forward

20 秒

Right IT Band Stretch

30 秒

Left IT Band Stretch

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Downward Facing Dog

30 秒

Right Low Lunge Sidebend

40 秒

Right Lunge Easy Twist

40 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Left Low Lunge Sidebend

40 秒

Left Lunge Easy Twist

40 秒

设置 4 : 1 个回合

Right Gate Pose

30 秒

Left Gate Pose

20 秒

Rhomboid Opener

45 秒

Child's Pose

30 秒

出现在

瑜伽

冷却

相关锻炼

Stretch

4 分钟 15 秒, 适度

Before Workout And After

12 分钟 15 秒, 适度

Stretch All Over

16 分钟 15 秒, 中度

Full Body Stretch

8 分钟, 适度

Stretch

9 分钟 10 秒, 中度

Warmup To Get Loose & Lengthen

11 分钟, 中度