高强度锻炼

Back

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

添加人 Quilla Gs

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼

描述

Back

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分钟

1 分钟

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Back and Biceps

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24 分钟 48 秒,

1 小时 14 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

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Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 分钟 6 秒, 中度

10 分钟 48 秒, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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