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高强度锻炼

Fighting Prep

激烈   26 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Chest

器械: Dumbbell

Quilla Gs
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Fighting Prep
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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