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高强度锻炼

Arm And Upper Back

激烈   39 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    添加人 Urvesh Bhagudia
Arm And Upper Back
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼
描述

am

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Chest Press
Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Governators
Governators
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
30 秒
Transition
Transition
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Cross Body Hammer Curl
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 秒
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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