The Blizzard Blaster

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jumping Jacks

45 秒

Butt Kickers

45 秒

Burpees

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Transition

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Push-Up and Rotation

1 分钟

Chair Tricep Dips

1 分钟

Transition

15 秒

Plank with Toe Taps

1 分钟

Bird Dog

45 秒

Transition

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Plank

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Ab Sprinters

1 分钟

Transition

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Drop Squats

1 分钟

Lunges with Rotation

1 分钟

Floor Bridge

45 秒

Wall Sit

45 秒

Transition

30 秒

相关锻炼

Full body Blaster

10 分钟, 中度

Firefox Blaster

20 分钟, 激烈

Cardio Blast

18 分钟 30 秒, 激烈

20 Minutes Body Blaster

20 分钟, 中度

Cardio Blast

24 分钟, 中度

Blast Workout

3 分钟 2 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 分钟 45 秒, 激烈

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 分钟, 激烈

Low energy Total Body Workout

13 分钟, 适度

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 分钟 14 秒, 适度

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 小时 24 分钟 28 秒, 中度

Casual Shoulders & Arms

5 分钟, 适度