HIIT

45-min HIIT workout w/ 5 min warm up, 5 min cool down, and 10 minute abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

High Knees

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

Supermans

45 秒

Rest

15 秒

Burpees

45 秒

Rest

15 秒

Jumping Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Squat Pulses

45 秒

Rest

15 秒

Explosive Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Tricep Dips

45 秒

Rest

15 秒

Wall Sit

45 秒

Rest

15 秒

Cross Jacks

45 秒

Rest

15 秒

Prisoner Squats

45 秒

Rest

15 秒

Reverse Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Clams

45 秒

Rest

15 秒

Horse Stance with Heel Ups

45 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Alternating Side Planks

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Boat Pose

1 分钟

Diamond Crunches

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Vertical Leg Crunches

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Child's Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Double Leg Stretch

1 分钟

Seated Forward Bend

1 分钟

相关锻炼

HIIT Workout

20 分钟, 激烈

HIIT Workout

18 分钟, 激烈

HIIT

39 分钟, 激烈

HIIT

8 分钟 2 秒, 中度

FULL BODY HIIT

20 分钟 20 秒, 激烈

HIIT

20 分钟 10 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度