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Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 秒
Transition
Transition
2 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 秒
Rest
Rest
10 秒


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