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高强度锻炼

Strength Training

激烈   32 分钟

目标区域: Back, Arms, Shoulders

器械: Wall, Pull Up Bar

Jay Davis
 		    添加人 Jay Davis
Strength Training
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 墙壁锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
50 次数
Rest
Rest
20 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
50 次数
Rest
Rest
45 秒
Pull-ups
Pull-ups
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Chin Ups
Chin Ups
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Pull-ups
Pull-ups
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 次数
Rest
Rest
20 秒
Chin Ups
Chin Ups
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 次数
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
40 次数
Rest
Rest
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 次数
Rest
Rest
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 次数
Rest
Rest
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 次数
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
100 次数

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