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高强度锻炼

Only ABS!

激烈   47 分钟

目标区域: Core

Ghiorghisor Stefania
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Only ABS!
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
40 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 分钟
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
40 秒
Side Bends
Side Bends
1 分钟

相关锻炼

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Abs
11 分钟 45 秒, 中度
Abs
Abs
11 分钟 50 秒, 中度
Abssss
Abssss💪
24 分钟 50 秒, 激烈
Abs & Core Training
Abs & Core Training
37 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
12 分钟 58 秒, 中度
Serious Abs
Serious Abs
15 分钟 30 秒, 中度
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锻炼类别

精选

精选

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