高强度锻炼

Lol

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Core

器械: Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Stability Ball

添加人 Larry Protsenko

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼卧推锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Planks

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1 分钟

Burpee Pull-Ups

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1 分钟

45 秒

30 秒

Alternating Bench Dumbbell Fly

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1 分钟

Alternating Bent Over Rows

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1 分钟

Alternating Bicep Curls

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2 分钟

1 分钟

30 秒

30 秒

45 秒

30 秒

Bent Knee Twists

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1 分钟

30 秒

1 分钟

Push-Up to Row to Burpee

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30 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 分钟

Bicycle Crunches

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30 秒

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 分钟

45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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