Everyday

中度 Duration 21 分钟

添加人 Jacob Blankenship

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

1 分钟 30 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank

1 分钟

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

30 秒

Full Right Side Plank

1 分钟

Rest

15 秒

Sit-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Full Left Side Plank

1 分钟

Rest

15 秒

Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Dumbbell Right Side Bends

1 分钟

Dumbbell Left Side Bends

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Pulses

1 分钟

Rest

30 秒

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

15 秒

Tricep Dips

1 分钟

Rest

15 秒

相关锻炼

21 分钟 20 秒, 激烈

30 分钟 24 秒, 中度

9 分钟, 激烈

9 分钟 20 秒, 激烈

31 分钟, 中度

6 分钟 15 秒, 适度

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适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

激烈

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

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