Boot Camp

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Barbell, Foam Roller, Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Wall

添加人 Andres Moran

标签

完整健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼泡沫轴锻炼健身球锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼

描述

Bajar y tonificar músculos

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

3 次数

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

重量: 轻

Barbell Bent-Over Rows

38 秒

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 分钟

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

1 分钟

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 分钟

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 分钟

1 分钟

Kettlebell Deadlifts

重量: 轻

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 分钟

1 分钟

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

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