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适度锻炼

Boot Camp

中度   19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Renee Strauss
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Boot Camp
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Rest
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15 秒
Burpees
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1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
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1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
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15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
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1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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腹部和核心肌群

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体重

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举重

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