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高强度锻炼

Boot Camp

激烈   52 分钟

目标区域: Full Body

Sebin Cho
 		    添加人 Sebin Cho
Boot Camp
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Burpees
Burpees
30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Burpees
Burpees
30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 9 : 2 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Stretch Pose
Stretch Pose
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟

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