高强度锻炼

Exercise 2

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Foam Roller, Jump Rope, Box or Step, Chair

添加人 Sofia Isidoro

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼泡沫轴锻炼跳绳锻炼箱式或阶梯锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Advanced Right Glute Rolls

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Advanced Left Glute Rolls

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4-Square Single Leg Hops

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Backwards Skipping

❤️ 最大（第5区）

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❤️ 剧烈（第3区）

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Bicycle in Bridge

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❤️ 非常困难（第4区）

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设置 2 : 1 个回合

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Double Leg Kick

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Flying Supermans

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High Knee Obliques

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High Knee Pulls

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❤️ 非常困难（第4区）

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Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.