高强度锻炼

Yeii 🙍😓

激烈 Duration 13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Foam Roller

添加人 Anyela Quintero

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

4-Square Single Leg Hops

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1 分钟

Advanced Left Glute Rolls

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1 分钟

Advanced Right Glute Rolls

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1 分钟

Prisoner Squats

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1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

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1 分钟

Downward Facing Dog

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1 分钟

Child's Pose

1 分钟

"O" Balance

1 分钟

Advanced Crow Sequence

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1 分钟

Advanced Left Lizard

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1 分钟

Alternate Nostril Breathing

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1 分钟

Alternating Side Planks

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1 分钟

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1 分钟

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本次锻炼的首选

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This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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