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高强度锻炼

Today

激烈   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Dumbbell

Natalie Eden
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Today
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟

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Work
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10 分钟, 中度

💪🎭
39 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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适度 30 分  
Legs   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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