Abs

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Core

添加人 Georg Schimmer

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Side Stretch

30 秒

Left Side Stretch

30 秒

High Knees

1 分钟

Elbows to Hands Plank

16 次数

设置 2 : 3 个回合

Sit-Ups

12 次数

Rest

25 秒

设置 3 : 3 个回合

Oblique V-Sits

12 次数

Rest

25 秒

设置 4 : 3 个回合

Bicycle Crunches

40 秒

Rest

25 秒

设置 5 : 3 个回合

Toe Touch Single Arm

12 次数

Rest

25 秒

设置 6 : 3 个回合

Cross Body Crunches

12 次数

Rest

25 秒

设置 7 : 3 个回合

Reverse Crunches

12 次数

Rest

25 秒

设置 8 : 3 个回合

Crunchy Frogs

12 次数

Rest

25 秒

设置 9 : 3 个回合

Ankle Grabbers

12 次数

Rest

25 秒

设置 10 : 3 个回合

21 Crunches

12 次数

Rest

30 秒

设置 11 : 3 个回合

Bent Knee Hip Raises

12 次数

Rest

25 秒

设置 12 : 3 个回合

Plank

30 秒

Rest

25 秒

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