😜💪

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair, Box or Step, Bench

添加人 Marco Vargas

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼椅子锻炼箱式或阶梯锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

相关锻炼

8 分钟, 中度

10 分钟, 中度

13 分钟, 适度

9 分钟, 适度

6 分钟 45 秒, 中度

7 分钟, 适度

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

本次锻炼的首选

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

使用相同器材的锻炼

11 分钟 22 秒, 适度

24 分钟 25 秒, 适度

Step Up to the Challenge

Step Up to the Challenge

58 分钟 39 秒, 激烈

Bodyweight Chest Workout

Bodyweight Chest Workout

36 分钟 9 秒, 激烈

25 分钟 15 秒, 中度

45 分钟 3 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Beau Booth Camp

激烈

1 小时 1 分

Full Body

Dumbbell, Wall, Stability Ball

Let's Get Shit Done!

中度

15 分

Full Body

Wall

Ready To Sweat

中度

20 分

Lower Body

Intro HIIT

中度

20 分

Lower Body

Body Fit!

适度

15 分

Lower Body

Week 1

中度

12 分

Full Body

Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由