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适度锻炼

ABC

中度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Kaz Mewitt
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ABC
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Mountain Climbers
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45 秒
Ball Leg Lifts
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45 秒
Russian Twists
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1 分钟
Rest
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30 秒
Ball Ab Rolls
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45 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Sways
Ball Sways
45 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

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精选

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减重

abs & core

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