Arms & Back

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Resistance Band, Chair, Wall, Bench

添加人 Marissa Scown

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼椅子锻炼墙壁锻炼卧推锻炼

描述

Monday's or Tuesday's

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分钟

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 分钟

1 分钟

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分钟

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 分钟

30 秒

30 秒

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

30 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分钟

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

30 秒

1 分钟

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 分钟

30 秒

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 分钟 30 秒

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 秒

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 分钟

1 分钟

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

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