Arms

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Exercise Bands

添加人 Casey Fluegge

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Dumbbell Bench Press

45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Overhead Press

45 秒

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 秒

Band Front Raises

Band Front Raises

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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