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适度锻炼

Fast Abs

中度   11 分钟

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Abie Williams
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Fast Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
59 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
重复直到失败
Y-T-A
Y-T-A
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
重复直到失败
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 秒
Prone Rocker
Prone Rocker
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
重复直到失败

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Total Abs
24 分钟, 中度
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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Top Resolutions

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中度 20 分  
Core   Dumbbells, Barbell
Strong Arms

Strong Arms

激烈 13 分  
Arms   Dumbbells
Squats Reps To Failure

Squats Reps To Failure

激烈 60 秒  
Legs  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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