Top Resolutions

Let the new year bring a new look to your upper body! Top Resolutions will work on building lean muscle while helping to shed unwanted fat. You will need a pair of moderate to heavy weight dumbbells to take on this 20 minute task. Make an upper body enhancement as a resolution this new year!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Planks

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Rest

10 秒

Overhead Press

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Side Plank Dips

1 分钟

Rest

10 秒

Vertical Leg Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 2 个回合

5 Way Push Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

1 分钟

Rest

10 秒

Hammer Curls

1 分钟

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Side Plank Dips

1 分钟

Rest

10 秒

Vertical Leg Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunches

45 秒

Workout Discussion

02 Jan

Michael S.

Saws

01 Jan

Assya H.

I do not understand anything in this application is not using it as leverage

01 Jan

Sundaresh M.

Sir. Very very usefull loose de whight.thanks

30 Dec

Jermya B.

How do you loose baby fat

出现在

腹部和核心肌群

手臂

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