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Bent Knee Hip Raises
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30 秒
Russian Twists
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45 秒
Vertical Leg Crunches
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30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒


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Total Abs
24 分钟, 中度


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