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初学者锻炼

Trainer Routine

适度   37 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Josette Mcclung
 		    添加人 Josette Mcclung
Trainer Routine
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 健身球锻炼 墙壁锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
倾斜: 最大
❤️ 轻松（第1区）
Incline Walk on Treadmill
10 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Burpees
❤️ 轻松（第1区）
Burpees
15 次数
Burpees
❤️ 轻松（第1区）
Burpees
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
❤️ 轻松（第1区）
Mountain Climbers
1 分钟
Mountain Climbers
❤️ 轻松（第1区）
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
25 次数
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 次数
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 次数
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 次数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Torso Rotations with Medicine Ball
重量: 轻
Torso Rotations with Medicine Ball
25 次数
Torso Rotations with Medicine Ball
重量: 轻
Torso Rotations with Medicine Ball
25 次数
Rest
Rest
1 分钟

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