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初学者锻炼

Full Body

适度   27 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ashley Burch
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Full Body
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Bench Barbell Calf Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
45 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Hip abductor Machine
12 次数

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