Junior Workout

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair, Stability Ball, Wall

添加人 Connar Mackay

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼椅子锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

描述

(8-13 years olds)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 秒

30 秒

10 秒

30 秒

Jog on the Spot

❤️ 非常困难（第4区）

Jog on the Spot

20 秒

10 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 秒

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 秒

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 秒

15 秒

30 秒

30 秒

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

20 秒

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

20 秒

30 秒

10 秒

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Bicycle Crunches

30 秒

30 秒

30 秒

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THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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