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适度锻炼

Quick Workout

中度   6 分钟

目标区域: Back, Shoulders, Arms

器械: Wall

Graham Mills
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Quick Workout
标签
自重锻炼 背部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 次数
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 次数

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