Test3

中度 Duration 3 小时

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

添加人 Ionut Mistode

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 分钟

1 分钟

10 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

10 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

10 秒

30 秒

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 分钟

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 7 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 秒

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

1 分钟

30 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 秒

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 秒

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 秒

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

30 秒

30 秒

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

10 分钟

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 小时 10 分钟

55 秒

相关锻炼

34 分钟 30 秒, 中度

36 分钟 9 秒, 中度

50 分钟, 中度

3 分钟 23 秒, 中度

49 分钟, 中度

22 分钟 40 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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中度

42 分

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Training C

激烈

1 小时 40 分

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

激烈

1 小时

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

锻炼类别

精选

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