高强度锻炼

B Training

激烈 Duration 1 小时

目标区域: Upper Body

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

添加人 Ionut Mistode

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼健身球锻炼实心球锻炼墙壁锻炼心肺机锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

描述

Endurace2

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 秒

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

设置 2 : 6 个回合

30 秒

Moderate Rowing

Moderate Rowing

45 秒

30 秒

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 分钟

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 分钟

25 秒

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 分钟

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 分钟

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

30 秒

设置 5 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 分钟

20 秒

1 分钟

相关锻炼

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 分钟, 中度

41 分钟 12 秒, 中度

14 分钟 50 秒, 适度

32 分钟 18 秒, 中度

41 分钟 50 秒, 激烈

18 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Extended Strength

激烈

26 分

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1 小时 7 分

Upper Body

Dumbbells

Winter work: Arms

适度

12 分

Arms

Dumbbells, Bench

Armageddon!!!q

激烈

1 小时 8 分

Upper Body

Dumbbell, Bench

c1

激烈

1 小时 44 分

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由