高强度锻炼

Core Workout

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Pull Up Bar

添加人 Lisbon Williams

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

30 秒

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

30 秒

设置 3 : 4 个回合

Hanging Knee Raises

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45 秒

30 秒

设置 4 : 4 个回合

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 秒

30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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