Core Control

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Core

由私人教练添加 Sam Ward

标签

腹肌和核心锻炼

描述

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Flutter Kicks

50 次数

Leg Lift Hold

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Scissor Kicks

50 次数

Leg Lift Hold

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Elbow Plank

30 秒

Plank - Right Leg Lift Hold

30 秒

Plank - Left Leg Lift Hold

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

20 次数

30 次数

40 次数

30 秒

相关锻炼

22 分钟 45 秒, 中度

19 分钟, 中度

16 分钟 32 秒, 中度

43 分钟 16 秒, 中度

12 分钟, 适度

8 分钟 15 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

激烈

17 分

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

中度

2 分

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

Dedicated to Muscle

激烈

40 分

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Extreme Abs

激烈

20 分

Core

Exercise Mat

100 Push-Up Count

激烈

8 分

Shoulders

No Equipment

Core Control

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

2 Min Elbow Plank Challenge

Core Abs & Stretches

Dedicated to Muscle

Extreme Abs

100 Push-Up Count

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+